¿Qué es el guión de vida y cómo influye en mis decisiones?

 

¿Qué es el guión de vida?

 

¿Por qué tomo las decisiones que tomo? ¿por qué algunas personas sienten y entienden que pueden conseguir lo que se propongan y otras no? ¿Qué les diferencia? ¿Es una cuestión de autoestima, de temperamento o de aprendizaje? Y lo más importante, si no estoy feliz con la forma que tengo de relacionarme con la vida y de vivirla, ¿puedo modificarlo?

Muchas preguntas de un alto nivel de profundidad que no resultan sencillas de solucionar con una fórmula mágica, pero a las que si podemos intentar dar respuesta. Para ello, vamos a adentrarnos en el concepto de guión de vida.

Según define el psicólogo integrativo, el Doctor Richard Erskine el guión de vida puede definirse comoun plan de vida basado en decisiones adoptadas en cualquier etapa evolutiva que inhiben la espontaneidad y limitan la flexibilidad en la resolución de problemas y en la relación con las personas”.

 

¿Cómo se forma el guión de vida?

 

El guión de vida va tomando forma desde la infancia temprana, en función de la satisfacción o no de las necesidades relacionales de las que ya hablamos en un artículo previo.

Pongamos el ejemplo de un niño pequeño que tiene una fuerte necesidad de ser consolado. El estrés y malestar que siente el niño le lleva a emitir una serie de conductas y emociones dirigidas a llamar la atención de las figuras de apego (madre, padre, abuelos…), con el propósito de que acudan en su ayuda y satisfagan la necesidad que siente en ese momento. Si esta necesidad de ser consolado no se satisface, porque las figuras de apego no están disponibles física o emocionalmente, el proceso queda incompleto. En ese punto, el niño busca una explicación/solución que le permita cerrar el proceso y satisfacer la necesidad requerida, en este caso la de ser consolado. Para ello, el niño se da una explicación a si mismo denominada cierre cognitivo con la que da por concluido el proceso. En esta auto explicación el niño puede decirse cosas como “he hecho algo mal”, “estoy solo” y/o “que yo necesite algo es molesto para los demás” entre otras muchas posibles explicaciones.

 

guión de vida

 

Por supuesto, un niño pequeño, no se lo explica de una forma tan elaborada porque aún no tiene la capacidad intelectual para hacer ese tipo de inferencias. Pero si siente emocional y corporalmente y se explica, a su modo, el por qué no se ha satisfecho su necesidad. De esta forma, se va sembrando poco a poco el germen de una serie de creencias acerca de sí mismo, de los demás y del mundo que le rodea que le llevarán a elaborar su propio guión de vida. Esa explicación que se da a sí mismo denominada decisión del guión de vida, por dolorosa que pueda resultar, le ayuda a protegerse del malestar mayor de experimentar que algunas de sus necesidades más importantes no se satisfacen por aquellos a los que quiere o de los que depende.

 

¿Cómo nos influye el guión de vida?

 

Por medio de este proceso las personas elaboramos creencias restrictivas que nos impiden el crecimiento y que nos influyen a la hora de relacionarnos con los demás, de afrontar la vida y de vivirnos a nosotros mismos. Creencias que se han grabado en nuestra psique y nuestro cuerpo como verdades absolutas y que se transforman en tensión/dolor corporal o en diálogos internos, en su mayoría inconscientes. Algunos ejemplos de estos diálogos pueden ser: “no soy capaz de hacer lo que quiero porque no soy suficientemente inteligente”, “no soy una persona digna de ser amada”, “es peligroso comunicar lo que necesito”, “los demás no son de fiar”, “los demás son más importantes que yo” “la vida es dura y triste”.

Por tanto, y dando respuesta a una de las preguntas con las que se iniciaba este artículo, podemos decir que el guión de vida con sus creencias restrictivas influye de forma clara en las decisiones que tomamos y en cómo afrontamos la vida. Ya que si en mi guión de vida está la creencia de que nunca consigo lo que quiero, es muy improbable que emprenda acciones para alcanzar una meta. De la misma manera, si en mi guión está la creencia de que los demás no están disponibles emocionalmente para mi, será muy probable que me cierre en mi mismo y que no pida ayuda. La trampa y el verdadero poder de estas creencias reside en el hecho de que la persona no suele ponerlas en cuestión. La creencia absoluta de las mismas, vivida casi como algo innato de la persona, hace que se experimenten vivencias congruentes con dichas creencias una y otra vez, de forma que cobran cada vez más fuerza.

 

¿Se puede cambiar el guión de vida?

 

guión de vida

 

Entonces, ¿qué hacer? ¿cómo romper este círculo de infelicidad?. Simplemente decir que no. Negarse a aceptar esas emociones negativas que nos llevan a sentirnos incapaces o infelices. Negarse a aceptar que hay cosas que son así y que hay que aguantarse. Iniciar un proceso de conocimiento personal, con un/una buen/buena profesional que nos ayude a curar nuestro guión de vida entendiendo de dónde proceden esas creencias, esas emociones y esas tensiones corporales, dándoles espacio para poder expresarse y encontrando nuevas formas más saludables de satisfacerlas. Y, también, siendo conscientes de que la cura del guión es un proceso que requiere tiempo, que puede que se reactive en momentos de presión o estrés, pero que puede modificarse haciéndonos así más libres y felices. Tal como expresa en Dr. Erskine la cura del guión de vida supone la creencia, y los sentimientos asociados de bienestar, de que no importa lo que me suceda, no importa lo mal que esté la situación, voy a aprender y a crecer con la experiencia”.

 

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Referencia bibliográfica:

  • Transactional Analysis Journal, Volume 10, Number 2, April 1980, pp. 102-106

Fuente:

Aprendiendo a ser padres: la autoestima de los hijos

Este es el primero de una serie de artículos para orientar a padres, hermanos, educadores y cualquiera interesado en el conocimiento acerca de los distintos ámbitos que ocupan la vida de los jóvenes y adolescentes. Pero si tuviera que definir un “Target” (Un objetivo) diría que se trata de una serie de artículos para orientar a los padres en el complejo mundo que es su hijo.

 

padres


¿Qué es la autoestima?

A groso modo podemos decir que es el grado de satisfacción que tenemos respecto a nosotros mismos. Es decir, la autoestima es la valoración que nosotros mismos hacemos de nuestras características y habilidades personales.


¿Cómo identificaríamos un alta autoestima?

Podríamos distinguir un autoestima positiva cuando se manifiestan cosas como la seguridad en uno mismo, una persona que tiene un concepto realista de sus puntos fuertes y débiles, que se acepta a sí misma y a los demás, es estable emocionalmente, es independiente y autónoma, optimista respecto al futuro, capaz de afrontar problemas, tolerante con las críticas y las discrepancias con los demás, coherente con sus valores y creencias, sensible ante las necesidades de los demás y dispuesta a ofrecerles su ayuda.

 

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¿Qué es la autoestima infantil y cómo se forma?

La autoestima infantil no es otra cosa que el grado de satisfacción que el niño tiene consigo mismo. Al nacer, se crea una relación entre el niño y los padres, en particular con la madre. Así es como se fomenta un fuerte vínculo que va a ayudar al inicio de la autoestima, ya que, ese sentimiento de sentirse protegido y querido por sus padres será el que luego haga posible que el niño se perciba como alguien importante y valioso. Así, a medida que crece adquiere más autoestima y un mayor conocimiento del mundo exterior. Y las opiniones que este mundo exterior (familiares, compañeros, profesores, etc.) será troncal para el desarrollo de la autoestima.

¿Cómo dividir las distintas áreas de la autoestima infantil?

Podemos describir cuatro áreas principalmente:

1- El área familiar: El peso recae en cómo se valora como miembro de la familia. Dependerá de cómo se sienta de seguro y apreciado por sus padres y hermanos.

2- El área física: El peso recae en el grado de satisfacción que tenga el niño tanto de su aspecto físico como de su habilidad y destreza física.

3- El área escolar: El peso recae en cómo se valora como estudiante.

4- El área social: El peso recae en cómo se valora con respecto a sus amigos. Dependerá del grado de participación y aceptación en sus relaciones personales.

¿Hay alguna diferencia con la autoestima adolescente?

En la adolescencia se tiende a detectar un descenso de autoestima. Esto es debido a cambios que se dan en el adolescente y a una serie de nuevos ámbitos que se abren en su vida, como por ejemplo, el atractivo físico, las relaciones afectivo-sexuales y las nuevas exigencias escolares.

 

autoestima infantil

 

Es normal que un adolescente se sienta menos satisfecho con su aspecto debido a los nuevos cambios físicos que experimenta. También es normal que empiece a preocuparse de no ser correspondido por la persona por la que se siente atraído. Y es importante destacar que, es común que en el cambio de la educación primaria a la secundaria, el aumento de exigencias que conlleva requiera una adaptación por parte del adolescente. Necesita adaptarse a un entorno nuevo con profesores y compañeros diferentes.

¿Cómo ayudar a mi hijo a desarrollar una alta autoestima?

Como habéis podido apreciar, la forma en los niños se perciben a sí mismos es crucial para su desarrollo y por tanto para ayudar a desarrollar una buena autoestima, es importante que mostréis de forma explícita el afecto por vuestro hijo, así como que le transmitáis vuestro respeto y valoración, os intereséis por sus cosas, seáis receptivos a sus necesidades y opiniones, le estimuléis para que se esfuerce en alcanzar metas, seáis exigentes según sus posibilidades y establezcáis unas normas claras, firmes y razonadas.

 

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